2月のスケジュール

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2月のスケジュール

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ひとこと

2月になりました。冬の終わりと春の入り口のあいだで、体も心も「切り替え」の時期に入ってきます。気温や湿度、日照時間の変化に体がついていけず、「なんとなく調子が上がらない」「疲れが抜けにくい」と感じる方が増える季節です。

受験や仕事の年度末に向けて疲れやストレスも溜まりやすく、筋肉のこわばりや痛み、自律神経の乱れとして表に出てくることも少なくありません。体調を崩しやすい季節でもありますので、無理をせずお身体をいたわりながら過ごしていきましょう。

2月のスケジュールをアップしましたので、日々のメンテナンスや春に向けた体づくりに、ぜひご活用ください。

新規のご予約が取りにくくなってきておりますので、早めにご予約ください

来院が増えてきている症状

2月は一年の中でも特に冷えが強くなりやすく、「肩こり・首こり」「腰痛」「ぎっくり腰」のご相談が増える傾向にあります。

寒さや運動不足で筋肉が硬くなり、血流が悪くなることで、いつもより痛みやだるさを感じやすくなります。また、長時間のデスクワークや勉強、スマホ操作で同じ姿勢が続きやすく、寒さで筋肉が冷えているところに負担が重なるのも大きな理由です。

その他、寒暖差や生活リズムの乱れから、自律神経のバランスが崩れ、「疲れやすさ」「睡眠の質の低下」などを訴える方も目立ってきます。​

こんな症状ありませんか？

簡単にできる予防と対策

1時間に1回は「姿勢リセット」　イスに浅く腰かけて背中が丸くなってきたら、座り直して骨盤を起こし、背筋をスッと伸ばす癖をつけましょう。深呼吸を3回ゆっくり行うだけでも、首・肩の負担が軽くなります。

肩甲骨まわりをゆっくり動かす　両肩を耳に近づけるように持ち上げてストンと下ろす、肩を大きく回すなど、力を入れすぎない範囲で動かすと、血流が良くなり背中のコリ予防になります。

眠る前の「スマホオフタイム」をつくる　寝る30分前からはスマホやパソコンを見ないようにし、部屋の照明を少し落としてリラックスする時間をつくると、自律神経が整い睡眠の質の向上につながります。

胃腸をいたわる温かい飲みもの　冷たい飲みもの・一気飲みは控え、白湯や温かいお茶を少しずつ飲むことで、内側から体を温めつつ、胃腸への負担も減らせます。

「背中や首の重さ」「眠りの質の低下」「なんとなくスッキリしない」といったお悩みは、そのままにせず一度ご相談ください。お一人おひとりの状態に合わせて、2月の過ごし方も含めてご提案いたします。

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